"Las riquezas de los pobres son la alegría y la libertad"

Nadie es tan pobre como para no tener una sonrisa que ofrecer ni tan rico como para no necesitarla

...Así dice la frace.Es parte de la alegría hacer sonreir a los demas,provoca un gran placer positivo en nuestro interior,reír es la manifestación de nuestra alegría. J. J. Ratey, profesor de la Universidad de Harvard, nos recuerda en su libro "El cerebro" que la risa actúa como una especie de "señal social". "Los estudios han demostrado que es treinta veces más probable reír en un entorno social que cuando se está solo" Simplemente estire la comisura de los labios y trate de sonreír. Se sentirá un poco mejor. Hágalo de forma sincera como un gesto. Un gesto de cortesía hacia los demás. Transmita con su sonrisa algo así: "me siento bien, estoy cambiando, quiero ver la vida de forma positiva, estoy luchando contra mis pensamientos negativos". Con esto, inicialmente sobrará. Si tras hacer varias veces una respiración profunda, prueba a esbozar una sonrisa durante unos minutos verá que la química que genera su cuerpo le hace sentir mucho mejor. La sonrisa es una señal social de gran valor. Si lo hace usted con sinceridad, como muestra de agradecimiento sincero en sus relaciones personales desencadenará un cadena de actitudes positivas. Haga la prueba, sonría en el momento adecuado, le devolverán la sonrisa. Se creará un clima más positivo. No diga "gracias" como quien tira un papel a la papelera. Diga "gracias" y sonría. Su imagen cambiará a los ojos de muchas personas. A muchas personas se les ilumina su rostro cuando esbozan una sonrisa. Antes de discutir un problema de trabajo con un compañero. Tómese unos segundos. Trate de sonreír, pregunte por su familia, recuérdele algún episodio entrañable para ambos. Busque motivos para sonreír. Seguro que los tiene. Comparta generosamente algo que no le cuesta nada: la alegría de vivir cada día, de estar vivos. Mejorará su relación social, le prevendrá de la tentación de criticar. Has todo por sonreir y hacer que lo demas lo hagan. !QUE NO TIENES DINERO!No no hace falta para hacerlo,para pensar solo en las cosas buenas que tienes,la vida,un amor,un amigo ,una mascota,agarrate de cualguier cosa para llevar una sonrisa a tus labios.Una hipoteca te podra quitar la casa o tendras que entregar un coche,pero pregunto ¿QUIEN ME PUEDE QUITAR MI ESPERANZA,ALIMENTADA DE MI ALEGRIA?NADIE Como nadie puede quitarme mi libertad asi nadie me quita mi alegria

¿POR QUÉ BAILAR?

Bailar es una de las actividades físicas más antiguas,en su práctica estamos ejercitado nuestro cuerpo de manera integral,sistema muscular,respiratorio y nervioso todos en función de una misma actividad.Es una de las maneras más atractivas y amenas de mantener activo nuestro cuerpo.El baile no entiende de edades, ni de clases sociales, ni de profesiones. El ejercicio físico aislado no consigue generar efectos visibles para la salud. Según los especialistas, con el baile bastan 30 minutos, tres veces por semana.Es tan grande el efecto del baile que para hablar de ellos sería mejor verlos por partes.

BENEFICIOS FÍSICOS

-En los niños: puede ayudar a corregir trastornos congénitos y malas posturas. Como método pedagógico, les permite desarrollar el oído musical, el sentido del ritmo, la memoria y la expresión corporal.

-En edades maduras es recomendable para paliar los dolores articulares, la osteoporosis y prevenir el envejecimiento.

-Mejora tu imagen: favorece el drenaje de líquidos y toxinas y la eliminación del exceso de grasas. Es ideal para quemar calorías. Combate el sobrepeso, la obesidad y los niveles altos de colesterol. Muchas de las posturas negativas derivadas de la vida sedentaria se corrigen con la danza. La cabeza y el cuerpo erguido y el paso armonioso mejoran la presencia física.

 -Facilita la circulación de la sangre y el tono de la piel. El sistema respiratorio y vascular también se benefician de esta actividad.

-Bailar puede ayudar a corregir las malas posturas que adoptamos en la vida diaria y en el trabajo.

-En el baile intervienen diferentes grupos musculares y aumenta la flexibilidad, la fuerza y la resistencia. Es muy positivo para personas que sufren de patologías óseas y rigidez de articulaciones. mejora la agilidad, el equilibrio y la coordinación de movimientos. Es un buen ejercicio para el cerebro, mejora la concentración y la memoria.

BENEFICIOS MENTALES

  Lo mejor del baile es la diversión. Es prácticamente imposible bailar sin sonreír. La música consigue que se expresen los sentimientos y proporciona una alegría duradera.

- Reduce la ansiedad y la depresión, ayuda a expresar las emociones y canalizar la adrenalina. Bailar levanta el ánimo,favorece la confianza en uno mismo y la claridad de pensamiento.

- Favorece la relajación y libera tensiones.

-Es una excelente forma de superar la soledad y la timidez y establecer nuevas relaciones personales.

Entonces tenemos que BAILAR  PORQUE ES UN INVENTO MARAVILLOSO

LA DROGA DE LA ALEGRÍA

La endorfina es un químico que produce la glándula pituaria localizada en la base del cerebro.Es desalojado de la glándula en aquellos momentos cuando el cuerpo recibe algun tipo de dolor o un aumento de la tensión.Produce  estado de placer,pero más aun contribuye a calmar los dolores que pueda estar sufriendo nuestro cuerpo.Salomón Snyder(1938)usando las palabras ENDO-Adentro y morfina,acuño esta palabra-ENDORFINA-Descubierta en 1975.Su nombre se debe a que produce efectos similares a la Morfina,pero es producida dentro del cuerpo.20 tipos de endorfinas en el sistema nervioso, siendo la beta- endorfina la más eficiente, pues es la que da el efecto de euforia al cerebro. Está compuesta de 31 aminoácidos y es producida en respuesta a la actividad física logrando relajar y dar placer, despertando una sensación de entusiasmo y de bienestar.

EFECTOS PRINCIPALES DE LAS ENDORFINAS

Los efectos benéficos comprobados de las endorfinas, especialmente de las beta-endorfinas, pudiéramos resumirlos en los siguientes:

1) Mejoran la memoria, el humor y la disposición física y mental,

2) mejoran nuestro sistema inmunológico;

3) aumentan nuestra resistencia,

4) evitan las lesiones de nuestros vasos sanguíneos,

5) tienen efecto antienvejecimiento ya que eliminan a los radicales libres y

6) tienen una acción analgésica muy importante.

Es considerada la verdadera droga de la felicidad, teniendo en cuenta además, que se trata de una sustancia química natural producida y elaborada Es considerada la verdadera droga de la felicidad, teniendo en cuenta además, que se trata de una sustancia química natural producida y elaborada por nuestro cuerpo, no causa ningún efecto secundario y se obtienen excelentes resultados. Si bien en la actualidad son los bienes materiales los que nos estimulan a sentirnos plenos, no debemos olvidar que la felicidad la tenemos que buscar dentro nuestro y dirigirnos a encontrar lo que estimula la producción de endorfinas y así lograr la felicidad. Si enfrentamos las situaciones con una actitud positiva lograremos aumentar la producción de esta hormona y así podremos vivir situaciones agradables, aprovechar las oportunidades que son nos cruzan en esta vida, acercarnos a nuestros sueños y evitar de esta manera el sufrimiento y la falta de placer. por nuestro cuerpo, no causa ningún efecto secundario y se obtienen excelentes resultados. Si bien en la actualidad son los bienes materiales los que nos estimulan a sentirnos plenos, no debemos olvidar que la felicidad la tenemos que buscar dentro nuestro y dirigirnos a encontrar lo que estimula la producción de endorfinas y así lograr la felicidad. Si enfrentamos las situaciones con una actitud positiva lograremos aumentar la producción de esta hormona y así podremos vivir situaciones agradables, aprovechar las oportunidades que son nos cruzan en esta vida, acercarnos a nuestros sueños y evitar de esta manera el sufrimiento y la falta de placer.

¿QUÉ ES ALEGRÍA?

La alegría es una de las emociones básicas del ser humano, junto con el miedo, la ira, el asco, la tristeza y la sorpresa. Según Renny, escritor y orientador conductal, es un estado interior fresco y luminoso, generador de bienestar general, altos niveles de energía y una poderosa disposición a la acción constructiva, que puede ser percibida en toda persona, siendo así que quien la experimenta, la revela en su apariencia, lenguaje, decisiones y actos.
La alegría esta dentro de todos nosotros. Proviene de la sensacion de ser amado. Nace de apreciar el don de la vida. Surge cuando hacemos lo que nos parece correcto. La alegría se relaciona con la diversión, pero no es exactamente lo mismo. La diversión depende de lo que suceda afuera: pasarlo bien. La alegría, de lo que sucede adentro.Es sensación está en nuestro interior.

¿Te das cuenta que si esta dentro de nosotros,si es una sensación,está siempre contigo?

Entonces debemos descubrir como sacarla en cada momento,buscarle sus caras y hacernos expertos de la alegría.Seremos seres cautivadores del mundo.Comencemos por agradecer todo lo que tenemos y como punto de partida vamos a CELEBRAR LA VIDA.